Консултантска програма: Баланс+
Твоят път към баланс, добро здраве и увереност, които заслужаваш.
Важи ли това за теб?
Имаш един или повече от следните здравословни проблеми:
Инсулинова резистентност и инсулинемия
Синдром на поликистозните яйчници
Хормонален дисбаланс, нарушен цикъл или ПМС
Тиреоидит на Хашимото и/или хипофункция на щитовидната жлеза
Висок холестерол
Наднормено тегло
Бориш се със следните симптоми:
Хормонални: болезнен, обилен, нередовен цикъл и тежък ПМС, акне, косопад, хирзутизъм (повишено нежелано окосмяване на брадичката, горната устна, бедрата ...)
Метаболитни: невъзможност за сваляне на килограми, мазнини в коремната област
Храносмилателни: подуване, запек, диария, киселини
Психологически: емоционално хранене, преяждане, тревожност, хроничен стрес, нарушен сън, постоянна умора, мозъчна мъгла, силно желание за сладко
Ако се разпознаваш в тези симптоми, знай, че не си сама – и че има решение.
Представи си
Знаеш точно от какво има нужда твоето тяло, за да се чувстваш отново здрава.
Храниш се здравословно, според твоите нужди и предпочитания, но без лишения и рестрикции.
Отслабваш без да броиш калории и знаеш как да поддържаш постигнатите резултати дългосрочно без излишен стрес.
Чувстваш се добре дори през онези дни на месеца, защото вече нямаш подуване и акне, не изпитваш глад за сладко и тревожност…
В Баланс+ можеш да постигнеш точно това!
Баланс+ е тримесечна програма, която съчетава:
Справяне със здравословен проблем и подобряване на лабораторните резултати
Справяне с емоционални бариери и нарушена връзка с храната
Здравословно хранене без рестрикции, приложимо в реалния живот
Как протича програмата Баланс+?
Програмата Баланс+ обхваща 12 седмици съвместна работа, включващи 12 онлайн индивидуални консултации:
1 опознавателна среща (30 минути)
1 холистича мастер-сесия (60 минути)
9 изграждащи срещи (по 30 минути).
1 финална среща (60 минути).
Всяка стъпка е внимателно структурирана, за да ти осигури персонализирана грижа, проследяване на резултатите и необходимата подкрепа.
Освен консултации, програмата включва още:
Подбрани полезни материали и ръководства (изброени по-долу)
Анализ на твоето състояние и изследвания.
Изготвяне на персонален план за суплементация.
Консултиране за приеманите лекарства.
Постоянен достъп до мен за въпроси.
Проследяване на храненето и връщане на персонална обратна връзка, за да създадем хранене, съобразено точно с твоите нужди, но и предпочитания.
Изготвяне на примерно персонално седмично меню.
Консултиране за емоционално хранене, преяждане, перфекционизъм в храненето ...
Създаване на план за действие за предизвикателни ситуации: празници, пътувания, семинари, рождени дни и др.
За списъка на чакащи: достъп до платформа с над 50 полезни ресурса за хранене, инсулинова резистентност, Хашимото, дислипидемия, хормонален дисбаланс, емоционално хранене, постоянство...
.
Твоята история
Започваме с анкета и опознавателна среща, на които ще разгледаме:
Твоите цели, медицинска история и симптоми.
Предизвикателствата и притесненията, с които се сблъскваш.
Текущия ти начин на живот и навици.
Тази среща поставя основите на персонализирания подход.
При нужда, ще получиш писмени насоки за изследвания, които да си пуснеш.
.
.
Холистичен старт - 1 час здравна мастер-сесия
Холистичен старт - 1 час здравна мастер-сесия
60 минути, посветени изцяло на теб, в които:
Ще анализираме твоето здравословно състояние и изследвания.
Ще открием причините зад симптомите и/или трудното отслабване и ще създадем стратегия за тяхното намаляване или премахване.
Ще получиш насоки за хранене, начин на живот и добавки, съобразени с твоите нужди, изследвания и график.
Ако използваш лекарства ще получиш ценни насоки и за тях (как да ги използваш правилно, какво трябва да знаеш, как действат, с какво да не ги комбинираш...)
Ще начертаем дългосрочен план за работа, който ще включва постигане на целите ти, подобряване на лабораторните резултати, симптомите и здравето и изграждане на устойчиви навици.
60 минути, посветени изцяло на теб, в които:
Ще анализираме твоето здравословно състояние и изследвания.
Ще открием причините зад симптомите ти и ще създадем стратегия за тяхното намаляване или премахване.
Ще получиш насоки за хранене, начин на живот и добавки, съобразени с твоите нужди, предпочитания, изследвания и график.
Ще начертаем дългосрочен план за работа, който ще включва постигане на целите ти, подобряване на лабораторните резултати и симптомите и изграждане на устойчиви навици.
.
.
Изграждане на здравословна промяна и баланс
9 изграждащи срещи по 30-40 минути (по една всяка седмица), в които ще:
Проследяваме твоя прогрес
Поддържане мотивацията и адаптираме насоките.
Работим върху ключови теми, съобразени с твоите нужди (изброени по-долу).
a
7 теми, върху които работя с клиентите:
.
Изграждане на здравословно хранене, адаптирано към твоите нужди, здравословно състояние, цели (пр. отслабване) и график. Конкретни примери и планиране на седмичното меню.
Изграждане на здравословна връзка с храната и тялото: слушане на сигналите на тялото, контрол на порцията, стратегии за справяне с емоционално хранене и преяждане ...
Работа върху нагласата и преодоляване на вътрешни бариери: справяне с ограничаващи вярвания, самосаботиране, страх от провал и изграждане на увереност, устойчивост и постоянство.
Стрес и кортизол: стратегии за намаляване на стреса и нивата на кортизол и подобряване на съня.
Хормонален баланс: в зависимост от проблемите, с които се бориш – балансиране на кръвната захар, намаляване на андрогените (мъжките полови хормони), подпомагане на щитовидната жлеза, намаляване на антителата при Хашимото, подобряване на чернодробния метаболизъм на хормоните.
Рутина: съобразяване на храненето и начина на живот с циркадния ритъм и месечния цикъл.
План за трудни моменти: празници, пътувания и стресови ситуации – как да поддържаш рутината, да не се откажеш и да не загубиш мотивация.
Всяка среща е съобразена с твоите специфични нужди, за да бъде максимално ефективна.
.
Финална среща
В последната финална среща (60 минути) ще:
Направим цялостен преглед на наученото и постигнатите резултати.
Ще отпразнуваме твоите успехи.
Ще изготвим стратегия за поддържане на постигнатото дългосрочно.
.
.
Финална среща
В последната финална среща (60 минути) ще:
Направим цялостен преглед на наученото и постигнатите резултати.
Ще отпразнуваме твоите успехи.
Ще изготвим стратегия за поддържане на постигнатото дългосрочно.
Плъзни наляво и открий какво става възможно в Баланс+!
.
Изграждаме индивидуална стратегия, която ще ти помогнe да:
🌿
Дисбалансът в хормоните може да доведе до нередовен цикъл, акне, косопад и трудности при отслабване.
Програмата „Баланс+“ е създадена да подпомогне нормализирането на хормоналния и метаболитен баланс, намалявайки симптомите на ПМС, СПКЯ и инсулинова резистентност.
Когато хормоните са в хармония, тялото работи оптимално, а резултатите не закъсняват.
🍎
Строгите диети могат да нарушат хормоналния баланс и да забавят метаболизма, а нарушеното хормонално и метаболитно здраве затруднява отслбаването.
В програмата Баланс+ започваме от корена на проблема – за да отслабваш без стрес, благодарение на подобрения метаболизъм, хормонален баланс и връзка с храната.
Ще станеш по-устойчива към повторно качване на килограми.
Ще научиш и как правилно да комбинираш храните и как да поддържаш добра форма без да броиш калории.
🍬
Честите колебания в нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност водят до повишен апетит, силно желание за сладко и спадове в енергията.
Това може да затрудни отслабването, да влоши хормоналния баланс и да увеличи риска от диабет тип 2.
Ще стабилизираме нивата на кръвната захар и ще намалим инсулиновата резистентност, чрез лесни и персонализирани промени в храненето и начина на живот.
🦠
Постоянното подуване, киселини, запек и усещане за тежест в стомаха често са резултат от небалансирано и бързо хранене, консумиране на преработени храни, стрес, но и състояния като СПКЯ, ПМС и хипотиреоидизъм.
Програмата ще ти помогне да подобриш храносмилането и намалиш подуването и киселините.
🦋
Тиреоидитът на Хашимото и хипотиреоидизмът забавят метаболизма, водят до хронична умора, наддаване на тегло, косопад и проблеми с концентрацията.
Благодарение на цялостния и персонален подход, ще подпомогнем функцията на щитовидната жлеза и подобрим метаболизма.
Ще имаш повече енергия и по-лесно ще отслабваш.
❤️
Храната не е враг!
В програмата ще работим върху изграждане на здравословна връзка с храната.
Ще се справиш с емоционалното хранене и преяждане, а това ще ти помогне не само да отслабнеш, но и да се наслаждаваш на храната без страх и чувствно на вина.
.
Бонус елементи на програмата:
Персонализиран план за суплементация
След мастер-сесията ще получиш индивидуално създаден план за суплементация, който включва:
Препоръки, съобразени с твоите изследвания, симптоми и приемани лекарства.
Подробно обяснение защо е препоръчана всяка добавка и как тя подпомага твоето здраве. Това ти дава ясна представа какво приемаш и защо е важно за теб.
Прецизна дозировка и насоки за прием: кога, как, в каква доза и за какъв период да приемаш добавките, за да се осигури най-доброто им усвояване, максимален ефект и безопасност.
В края на програмата проследяваме ефекта от добавките и при нужда коригираме.
Ще избегнеш приема на ненужни или неподходящи за теб добавки. Така спестяваш средства и избягваш натоварване на организма.
С този план няма да се чудиш какво и кога да приемаш – всичко е ясно и структурирано според твоите нужди.
Седмично проследяване на храненето
Всяка седмица ще преглеждам твоя хранителен дневник (получаваш достъп до специално приложение за целта) и ще ти предоставям персонализирана обратна връзка, включваща:
Какво да подобриш и адаптираш: Малки, но ефективни промени в храненето, за да се адаптира към твоето здравословно състояние, цели и график, без резки ограничения и стрес.
Конкретни препоръки: За балансиране на макронутриентите, избор на по-добри алтернативи и намаляване на желанието за сладко.
Откриване на взаимовръзка: Ще можем да установим възможни зависимости между начина ти на хранене и симптомите, които изпитваш, особено полезно при наличие на стомашно-чревни проблеми.
Воденето на дневник ще ти помогне да изградиш осъзнатост в храненето и увереност, че се движиш в точната посока.
Непрекъсната подкрепа
Не оставаш сама дори между срещите. По време на програмата винаги можеш да се свържеш с мен чрез имейл или чат, когато имаш въпроси или се сблъскаш с предизвикателства.
Ще получаваш:
Навременна обратна връзка, която да ти помогне да останеш на правилния път.
Подкрепа в реално време, ако срещнеш затруднения с изпълнението на препоръките и целите.
Отговори на въпросите ти, свързани със здравето, храненето, конкретни продутки или програмата.
Тази непрекъсната комуникация ти дава увереност, че няма да се почувстваш изгубена в процеса и ще имаш професионална насока, когато ти е най-необходима.
Бонус материали всеки месец
Всеки месец получаваш ексклузивни материали, създадени да ти помогнат по-лесно да правиш промени и да постигаш резултатите си по-бързо и с увереност.
Материали, които ще получиш:
Ще ти помогне да разпознаваш нуждите на тялото си и да реагираш адекватно.
Практично ръководство, което ще ти помогне да създадеш основата за балансирано и здравословно меню и благодарение на което ще ти бъде много по-лесно да комбинираш храните и да планираш менюто си.
Създаден, за да ти помогне да разбереш причините за сладките изкушения и как да ги управляваш. Да намалиш желанието за захар, без да изпитваш лишения, но и да се справиш с емоционалното хранене. За да бъдеш свободна от мисълта за сладко.
Как да се насладиш на празниците без компромис със здравето и целите си.
Какво ни казват сигналите на тялото и как да реагираме.
Три примерни менюта със здравословни и балансирани рецепти за закуска, обяд, вечеря и снакс + списък за пазаруване и начин на приготвяне.
Резултат: Много идеи, лесно планиране на седмичното меню, без притеснения и загуба на време.
Какво казват моите клиенти
Плъзни наляво или надясно, за да прочетеш повече ревюта.
.
Запиши си безплатна опознавателна среща с мен
Защо създадох Баланс+ ?
Защото вярвам, че всяка жена заслужава да се чувства здрава, уверена и в хармония със своето тяло. Да се наслаждава на храната без угризения и да живее свободно.
Програмата е резултат от личния ми опит и от работата ми с жени, които се борят с хронични здравословни проблеми, наднормено тегло, емоционални бариери и нарушена връзка с храната.
Знам колко е трудно да се бориш сама.
Когато не получаваш достатъчно внимание от специалистите, информацията е объркваща, а подкрепата липсва.
Затова създадох програма, която не е просто списък със съвети, а истинска трансформация –научнен подход, емоционална подкрепа и насоки, които променят живота.
Кой стои зад Здравен Буквар?
Аз съм Радица Божилова – магистър-фармацевт по образование и създател на "Здравен Буквар".
Петте години във Фармацевтичния факултет на Медицински университет – София ми дадоха широк спектър познания – от физиология и анатомия на човека, през билки, добавки и хранене, до лекарства и фармацевтични грижи.
Помагам на дами с хронични здравословни проблеми, да намалят симптомите си и риска от усложнения, да изградят здравословна връзка с храната и да отслабват без крайности.
В момента се обучавам в Precision Nutrition за сертифициран консултант по хранене и поведенческа промяна.
Често задавани въпроси
1. Технически въпроси?
По време на опознавателната среща ще получите информация за цените и пакетите.
В случай, че решите да се включите в програмата, ще получите имейл с информация за плащане.
Плащането става чрез банков превод, възможно е и през EasyPay.
Има възможност да се плати програмата накуп за трите месеца или всеки месец поотделно.
След като направите плащане, ще получите линк към моя календар, където ще може да си изберете час за първа консултация в удобно за вас време.
Консултациите се провеждат в платформата Google Meet. Имаш достъп до моя календар и възможност да избираш най-удобния за теб час. Преди консултацията ще получиш съответния линки ще съм на линия в случай, че имаш нужда от техническа подкрепа.
2. За кого е подходяща програмата?
.
Да, програмата е индивидуална и се съобразява с всички етапи на живота, включително и менопауза.
Освен това, ще взема предвид всички медикаменти, които приемаш и ще получиш фармацевтични насоки за тях – какво е важно да знаеш, какво да избягваш, как да ги приемаш правилно.
Да, насоките се адаптират изцяло към твоите хранителни предпочитания и ограничения.
Да! Тъй като работя индивидуално с всеки пациент, няма значение дали имаш един или повече здравословни проблема, ще се съобразим с твоето цялостно здравословно състояние и цената ще остане същата.
Да, ще получиш лесни и бързи решения за хранене, които не изискват дълго време в кухнята. Целта е насоките, които ти давам да бъдат съобразени и адаптирани към твоя график, а не ти да се адаптираш към “режима”.
3. Какво да очаквам от програмата?
Резултатите са индивидуални, но клиентките обикновено постигат: намаляване на симптомите и епизодите на емоционално хранене, подобряване на лабораторните изследвания (инсулин на гладно, глюкоза на гладно, кортизол, андрогени...), редукция на теглото (когато това е цел), подобряване на енергията, намаляване на нивата на кортизол и възпаление в организма и изграждане на устойчиви навици.
Да, ако отслабването е твоя цел, ще изготвим стратегия, която включва здравословно хранене и устойчиви промени. За този период, клиентите виждат редукция в теглото средно за 5-10 килограма.
Резултатите зависят от общите ни усилия. Ако пропускаш срещите и не работиш върху целите, които сме си задали, аз не мога да гарантирам успех. Но ако следваш плана и насоките, ще изградиш навици и умения, ще получиш знания, които не само ще ти дадът резултати, но и ще ти служат цял живот.
За разлика от шаблонните диети и режими, които изискват от теб да напаснеш начина си на живот, натоварения си график с тях – аз ще адаптирам насоките, които ти давам към твоя график, твоите възможности, цели и здравословно състояние.
Няма да ти давам обобщени и трудно приложими съвети. Ще ти помогна да промениш начина си на живот и хранене, така че да се чувстваш по-добре отвътре и отвън.
Ще ти дам насоки как да се справиш с различните симптоми, как начина на живот и хранене могат да ги облекчат.
Как да започнеш да отслабваш без стрес и да поддържаш резултатите постоянно, без връщане назад.
И най-важното – ще съм до теб през целия този процес.
Не, програмата не изисква броене на калории, а се фокусира върху осъзнато, здравословно хранене и правилни избори.
В моята програма не спазваш режим. Вместо това ще получиш персонализирани насоки и много идеи за рецепти, подбрани специално за теб.
Вместо да ти изготвя режим, ще те науча как да адаптираш начина по който се храниш, така че да бъде здравословен и подходящ за твоите цели и здравословно състояние. Ще научиш как да слушаш тялото си и как да постигнеш и поддържаш желаните резултати за цял живот.
4. Допълнителни въпроси и опции
Да. Всички препоръки се базират на твоите симптоми, изследвания и здравословно състояние. В плана за суплементация ще получиш конкретни насоки – кои добавки, коя форма, в каква доза, за какъв период и защо са подходящи за теб.
Ако нямаш скорошни или цялостни изследвания, ще направя препоръка за пускане на допълнителни, като ще посоча, кои са приоритетни, а кои по желание. Изследванията ни помогат да получим ясна представа за това какво се случва в тялото ти, дали имаш хранителни дефицити, върху какво трябва да работим, с какво да се съобразим, както и да можем след 3-4 месеца да проследим какъв е ефектът от въведените промени.
Цената на изследванията не е включена в цената на програмата.
Да, след края на програмата, когато имаш нужда от допълнителна подкрепа и поддържане на мотивацията, ще можеш да си запишеш проследяваща среща 30-45 минути (80лв), в която ще обсъдим твоите въпроси и предизвикателства, ще направим преглед на прогреса, целите, добавките, изследванията, храненето и ако има нужда ще адаптираме.
Предлагам поддържащ пакет от 4 консултации на цена от 200лв (1 консултация = 50лв), които можеш да използваш според своите нужди.
В случай, че имаш други, допълнителни въпроси, може да ми пишеш тук: contact@zdravenbukvar.com
Или във формата представена по-горе.
Ще отговоря на всички твои въпроси за да си сигурна, че тази програма е точно за теб.
Имаш въпрос?
Свържи се с мен:
Created with © systeme.io