Консултантска програма: Баланс+

Твоят път към баланс, добро здраве и увереност, които заслужаваш.


Важи ли това за теб?

Имаш един или повече от следните здравословни проблеми:

  • Инсулинова резистентност и инсулинемия

  • Синдром на поликистозните яйчници

  • Хормонален дисбаланс, нарушен цикъл или ПМС

  • Тиреоидит на Хашимото и/или хипофункция на щитовидната жлеза

  • Висок холестерол

  • Наднормено тегло

Бориш се със следните симптоми:

  • Хормонални: болезнен, обилен, нередовен цикъл и тежък ПМС, акне, косопад, хирзутизъм (повишено нежелано окосмяване на брадичката, горната устна, бедрата ...)

  • Метаболитни: невъзможност за сваляне на килограми, мазнини в коремната област

  • Храносмилателни: подуване, запек, диария, киселини

  • Психологически: емоционално хранене, преяждане, тревожност, хроничен стрес, нарушен сън, постоянна умора, мозъчна мъгла, силно желание за сладко

Ако се разпознаваш в тези симптоми, знай, че не си сама – и че има решение.

Представи си


  • Виждаш се в огледалото и се усмихваш, защото обичаш начина, по който изглеждаш.
  • Чувстваш се добре дори през онези дни на месеца, защото вече нямаш подуване и акне, не изпитваш глад за сладко и тревожност…
  • Имаш навици, които работят за теб и твоето здраве, без да те ограничават.
  • Храната е твой приятел, а не враг.
  • Ти си жена, която излъчва здраве, сила и увереност.

Баланс+ е единствената програма, която обединява:

Подобряване на здравето и справяне със здравословен проблем

Справяне с емоционални бариери и нарушена връзка с храната

Здравословно хранене без рестрикции, приложимо в реалния живот

Защо създадох Баланс+ ?

Защото вярвам, че всяка жена заслужава да се чувства здрава, уверена и в хармония със своето тяло. Да се наслаждава на храната без угризения и да живее свободно.

Програмата е резултат от личния ми опит и от работата ми с жени, които се борят с хронични здравословни проблеми, наднормено тегло, емоционални бариери и нарушена връзка с храната.

Знам колко е трудно да се бориш сама.

Когато не получаваш достатъчно внимание от специалистите, информацията е объркваща, а подкрепата липсва.

Затова създадох програма, която не е просто списък със съвети, а истинска трансформация –научнен подход, емоционална подкрепа и насоки, които променят живота.

За кого е Баланс+ ?


Баланс+ е подходяща за жени, които:


  • Имат здравословни предизвикателства, нарушена връзка с храната и/или излишни килограми, които искат да регулират.
  • Искат да постигнат трайни резултати и са готови да инвестират в себе си и в здравето си.
  • Които са готови да работят заедно с мен, да бъдат активна част от процеса и да постигнат промяната, която заслужават.

.


Как протича програмата Баланс+?


Програмата Баланс+ обхваща 12 седмици съвместна работа, включващи 12 онлайн индивидуални консултации:


  • 1 опознавателна среща (30 минути)
  • 1 холистича мастер-сесия (60 минути)
  • 9 изграждащи срещи (по 30 минути).
  • 1 финална среща (60 минути).


Всяка стъпка е внимателно структурирана, за да ти осигури персонализирана грижа, проследяване на резултатите и необходимата подкрепа.


.

Твоята история

Започваме с анкета и опознавателна среща, на които ще разгледаме:


  • Твоите цели, медицинска история и симптоми.
  • Предизвикателствата и притесненията, с които се сблъскваш.
  • Текущия ти начин на живот и навици.


Тази среща поставя основите на персонализирания подход.


При нужда, ще получиш писмени насоки за изследвания, които да си пуснеш.

.

.

Холистичен старт - 1 час здравна мастер-сесия


Холистичен старт - 1 час здравна мастер-сесия


60 минути, посветени изцяло на теб, в които:

  • Ще анализираме твоето здравословно състояние и изследвания.
  • Ще открием причините зад симптомите и трудното отслабване и ще създадем стратегия за тяхното намаляване или премахване.
  • Ще получиш насоки за хранене, начин на живот и добавки, съобразени с твоите нужди, изследвания и график.
  • Ако използваш лекарства ще получиш ценни насоки и за тях (как да ги използваш правилно, какво трябва да знаеш, как действат, с какво да не ги комбинираш...)
  • Ще начертаем дългосрочен план за работа, който ще включва постигане на целите ти, подобряване на лабораторните резултати, симптомите и здравето и изграждане на устойчиви навици.

60 минути, посветени изцяло на теб, в които:


  • Ще анализираме твоето здравословно състояние и изследвания.
  • Ще открием причините зад симптомите ти и ще създадем стратегия за тяхното намаляване или премахване.
  • Ще получиш насоки за хранене, начин на живот и добавки, съобразени с твоите нужди, предпочитания, изследвания и график.
  • Ще начертаем дългосрочен план за работа, който ще включва постигане на целите ти, подобряване на лабораторните резултати и симптомите и изграждане на устойчиви навици.

.

.

Изграждане на здравословна промяна и баланс


9 изграждащи срещи по 30 минути (по една всяка седмица), в които ще:


  • Проследяваме твоя прогрес
  • Поддържане мотивацията и адаптираме насоките.
  • Работим върху ключови теми, съобразени с твоите нужди (изброени по-долу).

a

7 теми, върху които работя с клиентите:

.

  • Изграждане на здравословно хранене, адаптирано към твоите нужди, здравословно състояние, цели (пр. отслабване) и график. Конкретни примери и планиране на седмичното меню.
  • Изграждане на здравословна връзка с храната и тялото: слушане на сигналите на тялото, контрол на порцията, стратегии за справяне с емоционално хранене и преяждане ...
  • Работа върху нагласата и преодоляване на вътрешни бариери: справяне с ограничаващи вярвания, самосаботиране, страх от провал и изграждане на увереност, устойчивост и постоянство.
  • Стрес и кортизол: стратегии за намаляване на стреса и нивата на кортизол и подобряване на съня.
  • Хормонален баланс: в зависимост от проблемите, с които се бориш – балансиране на кръвната захар, намаляване на андрогените (мъжките полови хормони), подпомагане на щитовидната жлеза, намаляване на антителата при Хашимото, подобряване на чернодробния метаболизъм на хормоните.
  • Рутина: съобразяване на храненето и начина на живот с циркадния ритъм и месечния цикъл.
  • План за трудни моменти: празници, пътувания и стресови ситуации – как да поддържаш рутината, да не се откажеш и да не загубиш мотивация.


Всяка среща е съобразена с твоите специфични нужди, за да бъде максимално ефективна.

.


Финална среща


В последната финална среща (60 минути) ще:

  • Направим цялостен преглед на наученото и постигнатите резултати.
  • Ще отпразнуваме твоите успехи.
  • Ще изготвим стратегия за поддържане на постигнатото дългосрочно.

.

.

Финална среща


В последната финална среща (60 минути) ще:


  • Направим цялостен преглед на наученото и постигнатите резултати.
  • Ще отпразнуваме твоите успехи.
  • Ще изготвим стратегия за поддържане на постигнатото дългосрочно.

Изграждаме индивидуална стратегия, която ще ти помогнe да:


🌿

Възстановиш хормоналния и метаболитен баланс и регулираш цикъла

Дисбалансът в хормоните може да доведе до нередовен цикъл, акне, косопад и трудности при отслабване.

Програмата „Баланс+“ е създадена да подпомогне нормализирането на хормоналния и метаболитен баланс, намалявайки симптомите на ПМС, СПКЯ и инсулинова резистентност.

Когато хормоните са в хармония, тялото работи оптимално, а резултатите не закъсняват.


🍎

Отслабнеш устойчиво без рестрикции

Строгите диети могат да нарушат хормоналния баланс и да забавят метаболизма, а нарушеното хормонално и метаболитно здраве затруднява отслбаването.

В програмата Баланс+ започваме от корена на проблема – за да отслабваш без стрес, благодарение на подобрения метаболизъм, хормонален баланс и връзка с храната.

Ще станеш по-устойчива към повторно качване на килограми.

Ще научиш и как правилно да комбинираш храните и как да поддържаш добра форма без да броиш калории.


🍬

Балансираш кръвната захар и намалиш желанието за сладко

Честите колебания в нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност водят до повишен апетит, силно желание за сладко и спадове в енергията.

Това може да затрудни отслабването, да влоши хормоналния баланс и да увеличи риска от диабет тип 2.

Ще стабилизираме нивата на кръвната захар и ще намалим инсулиновата резистентност, чрез лесни и персонализирани промени в храненето и начина на живот.


🦠

Подобриш храносмилането и намалиш подуването

Постоянното подуване, киселини, запек и усещане за тежест в стомаха често са резултат от небалансирано и бързо хранене, консумиране на преработени храни, стрес, но и състояния като СПКЯ, ПМС и хипотиреоидизъм.

Програмата ще ти помогне да подобриш храносмилането и намалиш подуването и киселините.


🦋

Подкрепиш щитовидната жлеза и метаболизма си

Тиреоидитът на Хашимото и хипотиреоидизмът забавят метаболизма, водят до хронична умора, наддаване на тегло, косопад и проблеми с концентрацията.

Благодарение на цялостния и персонален подход, ще подпомогнем функцията на щитовидната жлеза и подобрим метаболизма.

Ще имаш повече енергия и по-лесно ще отслабваш.


❤️

Изградиш здравословна връзка с храната и тялото си


Храната не е враг!

В програмата ще работим върху изграждане на здравословна връзка с храната.


Ще се справиш с емоционалното хранене и преяждане, а това ще ти помогне не само да отслабнеш, но и да се наслаждаваш на храната без страх и чувствно на вина.


.

Бонуси


Персонализиран план за суплементация

След мастер-сесията ще получиш индивидуално създаден план за суплементация, който включва:


  • Препоръки, съобразени с твоите изследвания, симптоми и приемани лекарства.
  • Подробно обяснение защо е препоръчана всяка добавка и как тя подпомага твоето здраве. Това ти дава ясна представа какво приемаш и защо е важно за теб.
  • Прецизна дозировка и насоки за прием: кога, как, в каква доза и за какъв период да приемаш добавките, за да се осигури най-доброто им усвояване, максимален ефект и безопасност.
  • В края на програмата проследяваме ефекта от добавките и при нужда коригираме.
  • Ще избегнеш приема на ненужни или неподходящи за теб добавки. Така спестяваш средства и избягваш натоварване на организма.


С този план няма да се чудиш какво и кога да приемаш – всичко е ясно и структурирано според твоите нужди.



Седмично проследяване на храненето

Всяка седмица ще преглеждам твоя хранителен дневник (получаваш достъп до специално приложение за целта) и ще ти предоставям персонализирана обратна връзка, включваща:


  • Какво да подобриш и адаптираш: Малки, но ефективни промени в храненето, за да се адаптира към твоето здравословно състояние, цели и график, без резки ограничения и стрес.
  • Конкретни препоръки: За балансиране на макронутриентите, избор на по-добри алтернативи и намаляване на желанието за сладко.
  • Откриване на взаимовръзка: Ще можем да установим възможни зависимости между начина ти на хранене и симптомите, които изпитваш, особено полезно при наличие на стомашно-чревни проблеми.


Воденето на дневник ще ти помогне да изградиш осъзнатост в храненето и увереност, че се движиш в точната посока.



Непрекъсната подкрепа

Не оставаш сама дори между срещите.
По време на програмата винаги можеш да се свържеш с мен чрез имейл или чат, когато имаш въпроси или се сблъскаш с предизвикателства.


Ще получаваш:

  • Навременна обратна връзка, която да ти помогне да останеш на правилния път.
  • Подкрепа в реално време, ако срещнеш затруднения с изпълнението на препоръките и целите.
  • Отговори на въпросите ти, свързани със здравето, храненето или програмата.


Тази непрекъсната комуникация ти дава увереност, че няма да се почувстваш изгубена в процеса и ще имаш професионална насока, когато ти е най-необходима.



Бонус материали всеки месец

Всеки месец получаваш ексклузивни материали, създадени да ти помогнат по-лесно да правиш промени и да постигаш резултатите си по-бързо и с увереност.


Материали, които ще получиш:

Чеклист: Слушай сигналите на тялото си:

Ще ти помогне да разпознаваш нуждите на тялото си и да реагираш адекватно.

Ръководство за здравословно хранене:

Практично ръководство, което ще ти помогне да създадеш основата за балансирано и здравословно меню и благодарение на което ще ти бъде много по-лесно да комбинираш храните и да планираш менюто си.

Буквар "Със сладкото на ти" :

Създаден, за да ти помогне да разбереш причините за сладките изкушения и как да ги управляваш. Да намалиш желанието за захар, без да изпитваш лишения, но и да се справиш с емоционалното хранене. За да бъдеш свободна от мисълта за сладко.

Уебинар "Празници без угризения"

Как да се насладиш на празниците без компромис със здравето и целите си.

Разпознаване и управление на стреса:

Какво ни казват сигналите на тялото и как да реагираме.

2 примерни седмични менюта с балансирани и здравословни рецепти

Две примерни менюта със здравословни и балансирани рецепти за закуска, обяд, вечеря и снакс + списък за пазаруване и начин на приготвяне.


Резултат: Много идеи, лесно планиране на седмичното меню, без притеснения и загуба на време.

25% отстъпка на всичко, което създам през 2025

Ще получиш място сред най-отдадените ми и решителни клиенти с ексклузивна отстъпка за: уебинари на актуални теми, видео-лекции, нови ръководства и практични материали.

Това ти дава възможност да останеш вдъхновена и информирана през цялата година, докато инвестираш в своето здраве на по-изгодна цена.

Какво казват моите клиенти

.

Цени

300 лв/месец

847 лв за цялата програма

  • 12 седмици (3 месеца) индивидуална работа и персонализирана грижа

  • 1 опознавателна среща (30 минути)
  • 1 Холистична мастер-сесия (60 минути)
  • 9 изграждащи срещи (по 30 минути) – всяка седмица
  • 1 финална среща (60 минути)
  • Персонализиран план за суплементация
  • Седмично проследяване и коментиране на храненето

  • Лична подкрепа и достъп до мен между срещите

  • 25% отстъпка на всичко, което създам през 2025

  • Бонуси всеки месец

  • Чеклист: Слушай сигналите на тялото си

  • Ръководство за здравословно хранене

  • Буквар: Със сладкото на ти

  • Уебинар: Празници без угризения

  • Разпознаване и управление на стреса: Какво ни казват сигналите на тялото и как да реагираме

  • 3 примерни седмични менюта със здравословни рецепти

  • Гайд "Нежен цикъл" – 28 странички за женско здраве и баланс.

  • Специален бонус при пълно плащане на програмата:

  • Допълнителна проследяваща среща от 30 минути, след края на програмата

  • Безплатен достъп до всичко ново, което създам през 2025 г.

  • Отстъпка

Запиши час за безплатна опознавателна среща

Не пропускай тази възможност! По време на тази безплатна среща ще се запозная с твоята ситуация и ще ти помогна да разбереш дали Баланс+ е правилната стъпка за теб в този момент – това не те задължава с покупка.


Програмата Баланс+ не дава просто съвети и знания, тя създава път за възстановяване на здравето ти и постигане на дълго мечтаните цели.

Представи си как може да изглежда животът ти след 3 месеца.

Запиши се и направи първата стъпка към своята промяна още днес!

Кой стои зад Здравен Буквар?

Аз съм Радица Божилова – магистър-фармацевт по образование и създател на "Здравен Буквар".

Петте години във Фармацевтичния факултет на Медицински университет – София ми дадоха широк спектър познания – от физиология и анатомия на човека, през билки, добавки и хранене, до лекарства и фармацевтични грижи.

Помагам на дами с хронични здравословни проблеми, да намалят симптомите си и риска от усложнения, да изградят здравословна връзка с храната и да отслабват без крайности.

Често задавани въпроси

1. Технически въпроси?

Как става плащането?

По време на опознавателната среща ще получите информация за цените и пакетите.

В случай, че решите да се включите в програмата, ще получите имейл с информация за плащане.

Плащането става чрез банков превод, възможно е и през EasyPay.


Има възможност да се плати програмата накуп за трите месеца или всеки месец поотделно.

След като направите плащане, ще получите линк към моя календар, където ще може да си изберете час за първа консултация в удобно за вас време.

Как се провеждат консултациите?

Консултациите се провеждат в платформата Google Meet. Имаш достъп до моя календар и възможност да избираш най-удобния за теб час. Преди консултацията ще получиш съответния линк и ще съм на линия в случай, че имаш нужда от техническа подкрепа.


2. За кого е подходяща програмата?

.

Подходяща ли е програмата за мен ако приемам орална контрацепция или съм в менопауза?

Да, програмата е индивидуална и се съобразява с всички етапи на живота, включително и менопауза.


Освен това, ще взема предвид всички медикаменти, които приемаш и ще получиш фармацевтични насоки за тях – какво е важно да знаеш, какво да избягваш, как да ги приемаш правилно.

Подходяща ли е програмата за мен ако съм веган/вегетарианец или спазвам диета без глутен или без мляко?

Да, насоките се адаптират изцяло към твоите хранителни предпочитания и ограничения.

Подходяща ли е за мен менторската програма, ако имам повече от изброените здравословни проблеми?

Да! Тъй като работя индивидуално с всеки пациент, няма значение дали имаш един или повече здравословни проблема, ще се съобразим с твоето цялостно здравословно състояние и цената ще остане същата.

Нямам време да готвя. В такъв случай подходяща ли е програмата?

Да, ще получиш лесни и бързи решения за хранене, които не изискват дълго време в кухнята. Целта е насоките, които ти давам да бъдат съобразени и адаптирани към твоя график, а не ти да се адаптираш към “режима”.

3. Какво да очаквам от програмата?

Какви резултати мога да очаквам за 3 месеца?

Резултатите са индивидуални, но клиентките обикновено постигат: намаляване на симптомите и епизодите на емоционално хранене, подобряване на лабораторните изследвания (инсулин на гладно, глюкоза на гладно, кортизол, андрогени...), редукция на теглото (когато това е цел), подобряване на енергията, намаляване на нивата на кортизол и възпаление в организма и изграждане на устойчиви навици.

Ще ми помогне ли програмата да отслабна?

Да, ако отслабването е твоя цел, ще изготвим стратегия, която включва здравословно хранене и устойчиви промени. За този период, клиентите виждат редукция в теглото средно за 5-10 килограма.

Възможно ли е да не постигна резултат?

Резултатите зависят от общите ни усилия. Ако пропускаш срещите и не работиш върху целите, които сме си задали, аз не мога да гарантирам успех. Но ако следваш плана и насоките, ще изградиш навици и умения, ще получиш знания, които не само ще ти дадът резултати, но и ще ти служат цял живот.

Бил/а съм на различни диети и нищо не ми е помогнало. Тази програма ще ми помогне ли?

За разлика от шаблонните диети и режими, които изискват от теб да напаснеш начина си на живот, натоварения си график с тях – аз ще адаптирам насоките, които ти давам към твоя график, твоите възможности, цели и здравословно състояние.

Няма да ти давам обобщени и трудно приложими съвети. Ще ти помогна да промениш начина си на живот и хранене, така че да се чувстваш по-добре отвътре и отвън.

Ще ти дам насоки как да се справиш с различните симптоми, как начина на живот и хранене могат да ги облекчат.

Как да започнеш да отслабваш без стрес и да поддържаш резултатите постоянно, без връщане назад.

И най-важното – ще съм до теб през целия този процес.

Ще се наложи ли да броя калории или да спазвам режим?

Не, програмата не изисква броене на калории, а се фокусира върху осъзнато, здравословно хранене и правилни избори.

В моята програма не спазваш режим. Вместо това ще получиш персонализирани насоки и много идеи за рецепти, подбрани специално за теб.


Вместо да ти изготвя режим, ще те науча как да адаптираш начина по който се храниш, така че да бъде здравословен и подходящ за твоите цели и здравословно състояние. Ще научиш как да слушаш тялото си и как да постигнеш и поддържаш желаните резултати за цял живот.

4. Допълнителни въпроси и опции

Ще получа ли препоръки и за добавки?

Да. Всички препоръки се базират на твоите симптоми, изследвания и здравословно състояние. В плана за суплементация ще получиш конкретни насоки – кои добавки, коя форма, в каква доза, за какъв период и защо са подходящи за теб.

Ще се наложи ли да си пускам изследвания и те плащат ли се отделно?

Ако нямаш скорошни или цялостни изследвания, ще направя препоръка за пускане на допълнителни, като ще посоча, кои са приоритетни, а кои по желание. Изследванията ни помогат да получим ясна представа за това какво се случва в тялото ти, дали имаш хранителни дефицити, върху какво трябва да работим, с какво да се съобразим, както и да можем след 3-4 месеца да проследим какъв е ефектът от въведените промени.

Цената на изследванията не е включена в цената на програмата.

Предвидена ли е подкрепа след края на програмата?

Да, след края на програмата, когато имаш нужда от допълнителна подкрепа и поддържане на мотивацията, ще можеш да си запишеш проследяваща среща 30-45 минути (80лв), в която ще обсъдим твоите въпроси и предизвикателства, ще направим преглед на прогреса, целите, добавките, изследванията, храненето и ако има нужда ще адаптираме.

Предлагам поддържащ пакет от 4 консултации на цена от 200лв (1 консултация = 50лв), които можеш да използваш според своите нужди.

Не откриваш отговор на своя въпрос?

В случай, че имаш други, допълнителни въпроси, може да ми пишеш тук: contact@zdravenbukvar.com

Или във формата представена по-горе.

Ще отговоря на всички твои въпроси за да си сигурна, че тази програма е точно за теб.

Имаш въпрос?

Свържи се с мен:

Политика за поверителност